mięsnie brzucha

Witam poniżej wklejam dzisiejszą miską, trochę mi dzis nie wyszła, ale do końca nie jestem pewna jaki rozkład btw mam przyjąć. Zrobiłam też dziś trening na siłowni, wzięłam trening dla zielonych (według zaleceń), tak jak pisałam na początku, chodzę już na siłownię od grudnia, ćwiczenia z tego treningu są prawie takie jak wykonywałam do tej pory [...]

Wypożycz sobie książkę pt. ,,Kuloodporne mięśnie brzucha" Pavla Tsatsoulinego. Znajdziesz w niej instrukcję jak poprawnie wykonywać brzuszki( str.38).

Fajnie bolą mięśnie brzucha po wczorajszym treningu kółkiem,chociaż w trakcie treningu nie czułem ich pracy,ale chcę też o czym innym napisać. Pogoda super 25 stopni w cieniu i wzięło mnie,po treningu przyszedłem do domu rzuciłem torbę i na wymarsz w trasę którą wcześniej obczaiłem ze słupkami co 100 metrów.Niestety nie mogłem zmierzyć całkowitej [...]

to co robisz bym nie zaliczała do siłowych wiec sie nei martw, jedynym twoim problemem jest fakt , ze najprawdopodobniej zle robisz mięsnie brzucha i stad ból krzyza

Pytanie do Obliques: dziś robię trening dla osób po ciąży i w niedzielę, to wiadomo, a potem jeszcze dużo razy będę go robić? Bardzo przyjemny ten trening przedostatni i fajnie bolą mięśnie brzucha, ale równocześnie prawie płakać mi się na bieżni chce że nie mogę na siłowni inaczej ćwiczyć :-). Miska na dziś: [...]

Koledzy mylicie się,proszę punkty regulaminu: cyt. "15. Sposób oceny róznic wagi:spadek wagi jest niezbedny przy osiagnieciu zakładanych celów i tu same kilogramy wiele nam nie powiedza-spadki wagowe obliczymy procentowo w stosunku do wagi .Najwyższy spadek procentowy-to 6 pkt ,za szóste miejsce 1 pkt(przyznajemy pkt za pierwsze 6 miejsc). 16. [...]

Cześc Mis Ja dorwałam koleżankę co sama robi wędliny, kiełbasy. 8-) Jestem wniebowzięta. Dziś mi podawała skład: mięso z ud z kurczaka, bez skóry i wołowinka tłusta co prawda, ale.... Tylko nie wiem czy można jeść tak dużo wędzonego. To znaczy ja nie przesadzam aż tak z tą kiełbasą ale uwielbiam. Co do tego mojego podciągania to nie wiem czy ono [...]

REDUKCJA - Dzien 14 - 20.04.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu trening ze sztangielkami HIM i HAM Trening ze sztangielkami i pilka - dzien 1 Rozgrzewka wg rozpiski: 1. sztangielki w dloni na wysokości klatki trzymane razem nogi w lekkim rozkroku i kręcimy tułowiem w jedna i druga strone 30x 2. sztangielki przed soba jak do boksu i [...]

mam i wiem to ja to widze moze na zdjeciu tego nie widac ale wiem ze jest i sporo zaslania miesnie brzucha

Czemu zły plan ? Czy w takim razie możecie mi pomóc poprawić ten plan ? I podać w końcu jakieś przykładowe ćwiczenia na mięśnie brzucha ? Zmieniony przez - kuba291096 w dniu 2013-04-23 22:59:39

ŚRODA 24.04.2013 DZIEŃ 10 TYDZIEŃ 2 TRENING NR 6 Przed treningiem - marsz na siłownię Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.8 - 5.8km/h zastój i troszeczkę spadła siła...ale jestem bardzoooo zadowolona - walczyłam zawzięcie o powtórzenia! Dawałam z siebie wszystko!! Komentarz wyciskanie na płaskiej - brak progresu; żadnych [...]

ciwczeniami na miesnie brzucha na pewno nie spalisz tłuszczu a cwiczenie na dolne partie to miedzy innymi podnoszenie nóg np w zwisie

REDUKCJA - Dzien 21 - 27.04.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu trening ze sztangielkami HIM i HAM Trening ze sztangielkami i pilka - dzien 2 Rozgrzewka wg rozpiski: 1. sztangielki w dloni na wysokości klatki trzymane razem nogi w lekkim rozkroku i kręcimy tułowiem w jedna i druga strone 30x 2. sztangielki przed soba jak do boksu i [...]

zadne cwiczenia na miesnie brzucha nie spala tłuszczu z niego

No ok ale ja nie mam za wiele tluszczu na tym brzuchu (widać przy napieciu górne i środkowe mięśnie brzucha, tylko dolnych nie bo przeslania je oponka w okolicy pempka), facet z siłowni mówił że jeśli dopiero zacząłem ćwiczyć to bez problemu robiąc mase i dokladajac aeroby ten tluszcz spadnie. Nie jestem ekspertem od tego a on sie niby ma znac, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Y2mIUBpBRUo Kuba jak uda Ci się te mięśnie brzucha dobrze pokazać na zdjęciu to na pewno awansujesz w ocenach userów. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-29 11:05:43

Krata jest dla pedałów, zresztą ja bym musiał mieć chyba 7% bf, żeby było widać te marne mięśnie brzucha niećwiczone %-)

Teraz masuj, dalej nie rozumiesz ze musisz zbudowac miesnie brzucha zeby miec 6pak? Chcesz to rob redukcje ale nie bedziesz mial po tym nic, zmarnujesz tylko czas kiedy na przyszly rok moglbys miec juz zarys na brzuchu a za 2-3 lata kaloryfer.

Miesnie brzucha mam w miare wyrobione, w momencie kiedy je napne sa widoczne ale tak to dupa, brzuch jest w miare plaski ale tkanki tlusczowiej dalej mam na tyle zeby ABSa mi zakrywala, o to mi mniej wiecej chodzi ;d a i co do cwiczen to tak jak mowilem 50% ciezarow?

CYKL 2 - TYDZIEŃ 5- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3a640797ea64e51b60735a5d5be7efd.png Narzekałam na coś wcześniej?Jeśli tak, to nieaktualne. Ten trening był najgorszy ze wszystkich i najbardziej ciągnący się...dokładnie nie wiem, ile mi zajął, bo na ostatnim obwodzie wyładowała mi się komórka ze stoperem, ale na pewno ponad 3 godziny. [...]